Qual Melhor Vitamina K2 MK-7 Para Ossos Fortes?
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A Vitamina K2 deixou de ser um suplemento obscuro para se tornar essencial na estratégia de longevidade. Se você já consome Vitamina D3 ou cálcio, a K2 é obrigatória para garantir que esse minerais vão para os ossos e não para as suas artérias.
O mercado está inundado de opções, mas a biodisponibilidade varia drasticamente entre as marcas. Este guia separa o marketing da ciência para revelar as formulações de Menaquinona que realmente entregam resultados.
Menaquinona MK-7 vs MK-4: Qual Escolher?
A primeira decisão de compra não é a marca, mas o tipo de molécula. A Vitamina K2 existe principalmente em duas formas nos suplementos: MK-4 e MK-7. A MK-4 é uma forma sintética ou derivada de gordura animal que possui uma meia-vida extremamente curta no corpo.
Isso significa que você precisaria tomar várias doses ao dia para manter níveis estáveis no sangue, o que é pouco prático e menos eficiente.
Nossas análises e classificações são completamente independentes de patrocínios de marcas e colocações pagas. Se você realizar uma compra por meio dos nossos links, poderemos receber uma comissão. Diretrizes de Conteúdo
A MK-7 (Menaquinona-7) é a escolha superior. Obtida através da fermentação bacteriana (geralmente do natto), ela permanece ativa na corrente sanguínea por até 72 horas. Essa permanência prolongada permite que o corpo utilize a vitamina de forma constante para ativar a osteocalcina e a proteína GLA da matriz, essenciais para a saúde óssea e cardiovascular.
Para este guia, focamos exclusivamente em produtos que utilizam a forma MK-7 devido à sua absorção superior.
Análise: 10 Melhores Suplementos de Vitamina K2
1. Vitamina K2 100mcg Now Foods (100 Vcaps)
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A Now Foods estabelece o padrão ouro internacional em suplementação com esta versão de 100mcg. Este produto é ideal para quem prioriza a procedência da matéria-prima e busca uma marca com controles de qualidade rigorosos testados em laboratório.
A formulação utiliza MK-7 derivada de natto (soja fermentada), garantindo a forma mais bioativa da vitamina.
Um diferencial importante aqui é a estabilidade da cápsula. Muitos suplementos de K2 perdem potência na prateleira, mas a Now Foods utiliza encapsulamento que protege a menaquinona da oxidação.
Se você busca segurança e não se importa em investir um pouco mais por um produto importado de confiança indiscutível, esta é a escolha mais segura para iniciar sua suplementação.
- Marca referência mundial em pureza
- Forma MK-7 de alta absorção
- Cápsulas vegetarianas fáceis de engolir
- Livre de transgênicos
- Preço mais elevado que marcas nacionais
- Disponibilidade pode variar devido à importação
2. Vitamina K2 MK-7 100mcg Biogens
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A Biogens oferece uma das melhores relações custo-benefício do mercado brasileiro atual. Este suplemento é perfeito para quem precisa manter o uso contínuo da vitamina sem comprometer o orçamento mensal.
Com 100mcg por dose, ela entrega a quantidade padrão recomendada para manutenção da saúde óssea na maioria dos adultos saudáveis.
A formulação é simples e direta, sem excesso de excipientes desnecessários. É uma excelente opção de entrada para quem está começando a suplementar Vitamina D3 e precisa do par sinérgico da K2 para evitar a calcificação de tecidos moles.
A embalagem compacta e a dosagem precisa tornam o uso diário prático e descomplicado.
- Excelente custo-benefício
- Dosagem padrão de 100mcg ideal para manutenção
- Produto nacional de fácil reposição
- Não especifica a origem da fermentação no rótulo principal
- Cápsula pode conter corantes em algumas versões
3. Vitamina K2 Clinical Series 149mcg Lauton
Vitamina K2 MK7 Menaquinona 149mcg (Clinical Series) 60 Cps - Lauton...
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Se o seu médico indicou uma correção mais agressiva ou se você possui histórico de baixa densidade mineral óssea, a linha Clinical da Lauton é a resposta. Com 149mcg por dose, este produto oferece quase 50% a mais de menaquinona do que os concorrentes padrão.
É a escolha técnica para quem busca maximizar a ativação da osteocalcina rapidamente.
A Lauton se destaca pela transparência em sua linha 'Clinical Series', focada em pureza e alta concentração. Este produto é especialmente indicado para idosos ou mulheres na pós-menopausa, onde a necessidade de direcionar o cálcio para os ossos é crítica.
A dosagem elevada elimina a necessidade de tomar duas cápsulas de marcas inferiores.
- Alta concentração (149mcg) por cápsula
- Linha clínica com foco em pureza
- Ideal para protocolos de reposição intensiva
- Pode ser uma dosagem excessiva para jovens sem deficiência
- Valor por dose mais alto que a média
4. Vitamina K2 MK-7 130mcg Unilife
Vitamina K2 Mk7 130mcg Unilife Menaquinona 120 Cápsulas...
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A Unilife posiciona este produto como um meio-termo estratégico em termos de dosagem, oferecendo 130mcg. É uma opção inteligente para quem acha 100mcg pouco, mas não quer chegar ao teto de suplementação.
A marca tem forte apelo no nicho de produtos naturais e funcionais, o que se reflete na qualidade dos ingredientes escolhidos.
Este suplemento atende bem veganos e vegetarianos, uma vez que a Unilife costuma utilizar cápsulas de origem vegetal e processos livres de crueldade animal. A concentração de 130mcg oferece uma margem de segurança extra para garantir que todo o cálcio dietético seja corretamente metabolizado, sendo uma escolha sólida para praticantes de esportes de impacto.
- Dosagem intermediária superior (130mcg)
- Marca com histórico em produtos naturais
- Boa biodisponibilidade
- Apresentação do frasco pode variar
- Informações nutricionais impressas em letras muito pequenas
5. Vitamina K2 MK-7 100mcg Now Foods Vegan
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Embora similar ao primeiro item da lista, esta versão da Now Foods possui certificação e rotulagem específica para o público vegano estrito. Se você segue uma dieta plant-based rigorosa, a garantia de que não há contaminação cruzada ou uso de excipientes animais (como estearato de magnésio de origem bovina) faz toda a diferença na decisão de compra.
A qualidade da Menaquinona-7 permanece inalterada, mantendo a eficácia na prevenção da rigidez arterial. É o produto ideal para o consumidor consciente que lê cada linha do rótulo.
A Now Foods garante que a fermentação do grão de bico ou da soja utilizada não envolve subprodutos animais em nenhuma etapa do processo.
- Certificação Vegana explícita
- Livre de alérgenos comuns (glúten, ovos, laticínios)
- Qualidade premium Now Foods
- Preço premium devido à certificação específica
- Difícil de encontrar em farmácias físicas locais
6. Vitamina K2 MK-7 100mcg Vitgold
Vitamina K2 MK-7 100mcg Vitgold 60 cápsulas...
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A Vitgold é uma marca onipresente em farmácias brasileiras e traz a confiabilidade de um laboratório tradicional. Esta opção de 100mcg é recomendada para o consumidor que prefere marcas clássicas e amplamente distribuídas.
A formulação segue padrões rigorosos da ANVISA, garantindo que o que está no rótulo está dentro da cápsula.
Apesar de não ter o apelo 'natural' ou 'orgânico' de outras marcas, a Vitgold entrega consistência. É uma escolha segura para idosos que compram seus suplementos juntamente com medicamentos de rotina.
A absorção da MK-7 aqui é padrão, cumprindo bem o papel de auxiliar na fixação do cálcio nos ossos.
- Marca tradicional e confiável
- Fácil de encontrar no varejo
- Embalagem protege bem contra a luz
- Contém mais aditivos químicos na cápsula que as opções 'clean label'
- Custo por dose pode ser alto fora de promoções
7. Vitamina K2 MK-7 500mg Sunfood Softgels
VITAMINA K2 MK-7 500MG 60 SOFTGELS SUNFOOD EVOLUTION...
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Atenção redobrada ao analisar este produto. O rótulo '500mg' refere-se ao peso total da cápsula softgel, e não à quantidade de Vitamina K2 (que é medida em microgramas). Esta opção da Sunfood é interessante para quem tem dificuldade em engolir cápsulas secas, pois as softgels deslizam mais facilmente e costumam ter melhor absorção por já estarem em meio oleoso.
Verifique a tabela nutricional para confirmar a concentração de MK-7, que geralmente se adequa aos padrões de mercado (100mcg a 149mcg). O veículo oleoso é um ponto forte, pois a Vitamina K é lipossolúvel e precisa de gordura para ser absorvida.
Se você costuma tomar seus suplementos em jejum ou com refeições leves, esta apresentação em softgel ajuda na biodisponibilidade.
- Cápsulas Softgel (fáceis de engolir)
- Veículo oleoso melhora a absorção
- Bom para quem tem estômago sensível
- Rótulo frontal com '500mg' pode confundir o consumidor
- Geralmente utiliza gelatina animal (não vegano)
8. Vitamina K2 Menaquinona 100mcg Lauton
Vitamina K2 Menaquinona MK-7-60 Cápsulas - Lauton...
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Diferente da versão 'Clinical Series' de 149mcg, esta é a versão padrão da Lauton. Ela é destinada ao público geral que busca prevenção e manutenção. A qualidade de fabricação é a mesma, mas a dosagem é ajustada para o consumo diário sem excessos, tornando o preço mais acessível.
Este produto brilha pela sua composição 'clean label', evitando o uso de estearato de magnésio e dióxido de silício sempre que possível, substituindo-os por antiumectantes mais naturais.
Para quem busca um suplemento nacional livre de aditivos controversos e com preço justo, esta versão da Lauton é difícil de bater.
- Fórmula limpa (poucos aditivos)
- Preço mais acessível que a linha Clinical
- Qualidade Lauton Nutrition
- Menor concentração comparada à versão premium da marca
- Frasco pode ser difícil de abrir para pessoas com artrite
9. Vitamina K2 MK-7 70 Cápsulas Omix
Vitamina K2 - MK7-70 cápsulas - Omix...
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A Omix traz uma proposta interessante com um frasco de 70 cápsulas, fugindo do padrão de 60. Isso garante 10 dias extras de suplementação, o que é útil para quem costuma esquecer de recomprar o produto a tempo.
É uma opção funcional para quem busca praticidade e um suprimento que dura pouco mais de dois meses.
A concentração segue o padrão de mercado, mas o foco aqui é a acessibilidade. A Omix tem se posicionado como uma marca de entrada eficiente. Se você nunca tomou K2 e quer testar a adaptação do seu organismo sem gastar muito, este produto serve como um excelente ponto de partida, oferecendo a molécula MK-7 necessária sem firulas de marketing.
- Quantidade de cápsulas acima da média (70 un)
- Bom rendimento por frasco
- Custo acessível
- Marca com menos tempo de mercado que as líderes
- Embalagem simples
10. Vitamina K2 MK-7 Pura Ecomev
Vitamina K2 Mk7 Menaquinona-7 Pura Isolada 100% Absorção 500mg 120 Cáp...
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A Ecomev aposta no conceito de pureza total. O termo 'Pura' no rótulo indica um esforço para eliminar corantes, conservantes e glúten. Este suplemento é direcionado a pessoas com hipersensibilidade alimentar ou que seguem um estilo de vida onde a ausência de químicos sintéticos é prioritária.
A transparência da Ecomev em relação aos ingredientes é um ponto positivo forte. A MK-7 utilizada tem boa rastreabilidade e a marca foca em sustentabilidade. Se a sua prioridade é um produto que respeite o seu corpo e o meio ambiente, com uma lista de ingredientes curta e compreensível, esta é a opção recomendada.
- Foco em pureza de ingredientes
- Livre de corantes artificiais
- Abordagem ecológica
- Distribuição limitada em lojas físicas
- Marca de nicho, menos avaliações disponíveis
Nossas recomendações de como escolher o produto foram úteis para você?
Como a K2 Atua na Calcificação Arterial?
A calcificação arterial é um processo perigoso onde o cálcio se deposita nas paredes dos vasos sanguíneos, enrijecendo-os e aumentando o risco de infartos. A Vitamina K2 atua como um 'guarda de trânsito' biológico.
Ela ativa uma proteína chamada MGP (Matrix Gla Protein), que é responsável por impedir que o cálcio se fixe em tecidos moles como as artérias e o coração.
Sem níveis adequados de K2, o cálcio que você ingere (ou suplementa) fica 'perdido' na corrente sanguínea, podendo causar danos em vez de benefícios. Ao ativar a MGP, a K2 varre esse cálcio das artérias e, simultaneamente, ativa a osteocalcina para fixar esse mineral nos ossos.
É um mecanismo duplo de proteção cardiovascular e fortalecimento ósseo.
A Importância da Vitamina D3 e K2 Juntas
A Vitamina D3 e a K2 formam uma parceria inseparável. A D3 aumenta drasticamente a absorção de cálcio no intestino. No entanto, a D3 não controla para onde esse cálcio vai depois de absorvido.
Tomar altas doses de Vitamina D sem K2 pode, teoricamente, aumentar o risco de calcificação arterial, pois haverá muito cálcio circulando sem direção.
Por isso, a suplementação conjunta é considerada a prática ideal. Enquanto a D3 garante que o 'material de construção' (cálcio) entre no corpo, a K2 garante que ele seja aplicado na 'obra' correta (ossos e dentes).
Se você já suplementa Vitamina D, adicionar a K2 não é opcional, é uma medida de segurança necessária para otimizar sua saúde.
Dosagem Diária Recomendada de Menaquinona
A dosagem ideal pode variar conforme a idade e o objetivo de saúde. Para manutenção geral e prevenção em adultos saudáveis, a dose de 100mcg a 120mcg de MK-7 por dia é amplamente aceita como eficaz e segura.
Esta quantidade é suficiente para ativar as proteínas dependentes de Vitamina K na maioria das pessoas.
Em casos de osteopenia, osteoporose avançada ou calcificação arterial diagnosticada, profissionais de saúde podem recomendar doses mais altas, variando entre 180mcg a 360mcg. Contudo, nunca aumente a dose por conta própria.
A MK-7 é potente e, embora a toxicidade seja rara, o equilíbrio bioquímico deve ser respeitado.
Perguntas Frequentes (FAQ)
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Leandro Almeida Leblanc
Fundador do QualMelhorComprar. Jornalista (UFRJ) com MBA em E-commerce (ESPM) e 15 anos de experiência em análise de consumo. Leandro trocou o trabalho em grandes varejistas pela missão de ajudar o brasileiro a fazer a melhor compra, unindo preço, qualidade e o momento certo.
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